Decalogo anti-panico

DECALOGO ANTI-PANICO

servizio di sportello d’ascolto scuola Montecalvario

ascolto.montecalvario@gmail.com

3285691602 (Whatsapp) - dott.ssa Elena Rocco

1.PER AFFRONTARE BENE IL CORONAVIRUS E’ NECESSARIO ATTENERSI AI FATTI. LA PAURA E’ UN EMOZIONE POTENTE ED UTILE, MA FUZIONA BENE SE E’ PROPORZIONATA AL PERICOLO.

2.E’ NORMALE SENTIRSI TRISTI, STRESSATI, CONFUSI, SPAVENTATI E ARRABBIATI……………UNA TELEFONATA, UNA VIDEOCHIAMATA O UN MESSAGGIO VOCALE CON UNA PERSONA DI FICUCIA ALLEVIA LO STRESS EMOTIVO.

3.SE IL PANICO DIVENTA COLLETTIVO SI PROVA MOLTA ANSIA E PUR DI FARE QUALCOSA, SI FANNO COSE SBAGLIATE, E SI IGNORANO AZIONI PROTETTIVE SEMPLICI COME IL RESTARE A CASA.

4.NON PASSATE LE GIORNATE A SEGUIRE LE NOTIZIE SUL CORONAVIRUS, RISCHIATE DI FARVI SOMMERGERE DA “ALLARMI ANSIOGENI”.

5.MANTENETE ATTIVA LA SOCIALITA’ PRIVILEGIANDO LE RELAZIONI CHE VI FANNO STARE BENE.

6.RIPRODUCETE UNA NUOVA ROUTINE RISPETTANDO GLI ORARI DI PRANZO, CENA E DEI COMPITI. PER LE ATTIVITA’ LIBERE SCEGLIETE QUELLE CHE VI FANNO STARE BENE.

7.FATE ATTIVITA’ FISICA (BALLO, FITNESS, YOGA, PILATES, ECC) MAGARI CON UN TUTORIAL, E’ UN POTENTE ANTIDEPRESSIVO.

8.FATE LE COSE CHE RIMANDAVATE DA SEMPRE (FINIRE UN LIBRO, COMPLETARE UNA RACCOLTA, RIORDINARE LE FOTO, ECC.).

9.PROVATE A FARE COSE NUOVE ( IMPARARE UNO STRUMENTO MUSICALE, NUOVE RICETTE, NUOVI BALLI ECC.).

10.TROVATE IL MODO DI INSEGNARE QUALCOSA A QUALCUNO: “SENTIRSI UTILE PER GLI ALTRI FA STARE BENE”.

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